J.C. PENIEL

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PREND TA SANTE EN MAIN.

11 avril, 2011
Santé | 1 réponse »

La vie a un pràix exige par conséquent un changement considérable pour améliorer sa santé . Beaucoup estiment sans doute qu’être bien portant est une question de chance chose qu’on ne maîtrise pas vraiment. Mais en réalité tu peux prendre des mesures aussi élémentaires pour assurer la protection et l’amélioration nette de ta santé ainsi que celle de ta famille,tu vivra longtemps car mieux vaut prévenir que guérir dit-on. Pour ce faire,quelques éléments sont à surveiller avec attention soutenue : 1. UNE ALIMENTATION SAINE. Manger des vrais aliments surtout les végétaux,selon Michael POLLAN il faut: -Manger des produits frais,les aliments complets et frais que l’homme consomme depuis des millénaires,plutôt que des aliments modernes transformés. La nourriture préemballée au servie par les chaînes de restauration rapide contient généralement beaucoup de graisses,de sucre et de sel,mis en cause dans les maladies cardiaques,les attaques,les cancers et autres maladies graves. -Pas trop manger,selon l’OMS une augmentation alarmante de personnes en surpoids dans le monde se fait remarquée souvent en raison d’une suralimentation. -Un régime équilibré(surtout les végétaux)comporte davantage de fruits,de légumes et de céréales que des viandes et de feculents. De préférence éviter des régimes à la mode qui peuvent s’avérer dangereux exemple consomme les noix ou de fruits à la place de biscuits ou bonbons. -Boire chaque jour beaucoup d’eau ou des boissons sans sucre ajouté. D’autant plus quand il fait chaud ou au cours d’un travail de force ou d’une activité sportive car boire favorise la digestion,l’évacuation des toxines,la perte de poids et assainit la peau. 2. PRENDRE SOIN DE SOI. Quelques primaires élémentaires d’hygiène soulignés dans le périodique réveillez-vous paru au mois de Mars dernier: -Reposez-vous suffisamment,mieux vaut une poignée de repos qu’une double poignée de dur travail et de poursuite du vent,le sommeil est pourtant essentiel à une bonne santé. Lorque nous dormons l’organisme et le cerveau se reparent ce qui profite à la mémoire et à l’humeur. -Prendre soin de ses dents en les brossant régulièrement après chaque repas surtout avant d’aller au lit en utilisant le fil dentaire. -Visiter le médecin chaque fois que cela s’avère indispensable et nécessaire. 3. Faire des exercices physiques réguliers,selon l’Ecole de Médecine de l’université EMORY,si l’exercice était une pilule,ce serait le médicament le plus prescrit au monde. Une activité physique(marche rapide,vélo,sport tonique)accélère le rythme cardiaque et fait transpirer,rend plus endurant et réduit les risques d’attaques cardiaques ou cérébrales. Quelque soit l’âge où vous débutez,l’exercice modéré vous fera du bien. 4. Selon le centre Américain d’Épidémiologie, l’hygiène corporelle est de rigueur; se laver les mains est la mesure la plus importante qui soit pour empêcher des infections à se propager. 5. Un bon logement doit être aussi propre de l’intérieur à l’extérieur.  » Donne du prix à ta vie pourvu que tes jours soient meilleurs !  »

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